Month: May 2017

Gonfiore addominale: come sgonfiare con chrononutrition

Contro il ventre che si gonfiano, adottare una buona igiene alimentare! Dr. Delabos raccomanda di mangiare seguendo i ritmi naturali del corpo. Cosa fare in pratica per sbarazzarsi di questo sintomo spiacevole.

Non appena si lascia il tavolo, non si è obbligati ad allentare la cintura di sentirsi a proprio agio. Perché il gonfiore?

Qual è la causa di questo disturbo digestivo?

“Ci sono molte cause per la digestione meteorismo,” dice il Dr. Alain Delabos, nutrizionista. Il principale è l’abuso di yogurt e latticini. Il lattosio contenuto in questi alimenti è memorizzato nel basso addome.

Le feci sono anche esagerati, il lento zuccheri di cui sono depositate presso la parte superiore dell’addome, e l’eccessivo consumo di verdure che fermentano nell’intestino, in particolare i cavoli, le rape …”

Gli alimenti da preferire contro il gonfiore addominaleGli alimenti da preferire contro il gonfiore addominale

In ogni categoria di alimenti, alcuni sono migliori di altri per evitare che soffrono di gonfiore . Qui ci sono quelli raccomandati dal nutrizionista

Prodotti lattiero-caseari: preferire i formaggi con crosta di farina, come camembert, brie de Melun, coulommiers o brillat-savarin. Lo sviluppo della superficie di muffe è eccellente per la flora intestinale. La panna e il burro può essere consumato anche.

Amidacei: il meglio tollerate dall’intestino è la patata , soprattutto quando è cotta in purea, le sue fibre quindi molto morbido.

Carne e pesce: non vi è alcuna restrizione per queste proteine di origine animale, carne di manzo, agnello, pollo, merluzzo, sogliola … non provoca gonfiore.

Frutti: il loro sapore in forma di succhi di frutta naturali, cioè fatto in casa o comprato al fresco del dipartimento, perché contengono, senza aggiunta di zuccheri o additivi probabile che si gonfia.

Verdure : preferisco quelli che non fermentano nell’intestino come la carota, il porro, fagioli verdi, piselli gourmand …

I cibi da evitare dal gonfioreI cibi da evitare dal gonfiore

Si consumano ogni giorno, senza pensare che possono essere responsabili per il vostro gonfiore addominale, e ancora …

  • *”Stazione di latticini altri di formaggi, avverte il Dottor Delabos.
  • Diffidate anche di pasta che contiene un sacco di slow zuccheri che fanno gonfiare, proprio come alcuni legumi come ceci, piselli secchi, fagioli secchi a causa del gas che contengono.
  • *La frutta lato, di evitare la banana e di castagno, ricco di slow zuccheri, ma anche fichi, prugne e albicocche che, se per alcuni, aiutano a combattere la stitichezza, anche il rischio di dare gas. Il cioccolato è formidabile per il fegato. “

Una tipica giornata di anti-gonfiore chrononutritionUna tipica giornata di anti-gonfiore chrononutrition

Colazione

  • 100 g di brie, camembert, coulommiers, il capriccio degli dei …
  • + 50 g di tradizionale baguette o 4 cereali
  • + 4 cucchiai. A. c. Olio di oliva o 12 g di burro
  • + Caffè, tè, tisane senza latte o zucchero.

Pranzo

  • 200 g di carne rossa o bianca cotta o 200 g di frattaglie cotte (la carne viene consumata prima, alla griglia o arrosto)
  • + 15 cl di alimenti ricchi di amido (preferibilmente di patate e, occasionalmente, di riso)
  • + 5 cl di salsa.

Al gusto

  • 10 cl di oliva 5 cl di semi
  • + 1 frutto o 15 cl di succo naturale di frutta
  • + Tè, caffè o amaro da bere.

Cena

  • Pesce o frutti di mare a volontà o 100 g di cotto, carni bianche
  • + 15 cl di verdure miste.
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Prolungato di cortisone assunzione: 10 consigli per regolare la vostra dieta

Ritenzione idrica, aumento di peso … Per limitare gli effetti collaterali a lungo termine di una terapia corticosteroidea, è necessario limitare l’assunzione di sale. Dieci riflessi di adottare.

1. Mettersi sulla falsa saliMettersi sulla falsa sali

I corticosteroidi promuovere il riassorbimento di sodio, un minerale che trattiene l’acqua nelle cellule. Per non accentuare questo fenomeno di ritenzione , si deve mangiare senza sale (non più di 2 g al giorno). Quindi, solo “false sali”, a base di potassio o di magnesio, cloruri, sono utilizzati.

2. Bandire i pasti preparati, antipasto di patatine e biscotti, formaggi, carni affumicate e pesce affumicato

Questi prodotti sono ad alto contenuto di sodio! Tra coloro che dichiarano di essere alleggerito nelle sale: essi contengono troppo sale.

3. Optare per sale-pane

Può essere trovato in panetteria in supermercati di grandi dimensioni dotato di un reparto panetteria. Stesso per i crackers, pane e pane croccante, anche salata (con la dieta ray).

4 rendere la tua piastra

In assenza di sale, spezie, erbe, condimenti e aromi che ne esaltano il sapore del cibo. Ma senape, cetriolini e capperi, che sono ricchi di sale, sono banditi, e la composizione delle miscele di spezie, come il curry o il Ras-el-Hanout, che possono contenere a loro, viene controllato.

5. Mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno

Corticosteroidi causa di potassio per la perdita di urina. In caso di terapia con corticosteroidi, è necessario aumentare la sua assunzione di potassio sistematicamente messo al menu di frutta e / o verdura che contengono tutti in buone quantità.

Leggi anche: Dieci modi di mangiare frutta e verdura

6. Mangiare la carne, il pesce, le uova, il pranzo e la cenaMangiare la carne, il pesce, le uova, il pranzo e la cena

Terapia con glucocorticoidi cause di tessuto muscolare distruzione, e proteine deve essere consumato a pranzo e a cena, a circa 1 g per chilogrammo di peso corporeo (da 60 g per 60 kg).

7. Consumare tre prodotti lattiero-caseari al giorno

Tale trattamento è anche responsabile per alterare le ossa. I latticini sono ricchi di calcio, che può essere facilmente assimilabile. Yogurt, petit-suisses o formaggio bianco con ogni pasto, ma senza formaggio troppo salato!

8. Adottare vitamina D fortificato formaggio

Così, le proteine (20 g 250 g ciotola) per i muscoli, e il calcio per le ossa. Oltre alla vitamina D, che favorisce la fissazione del calcio sulle ossa.

9. Regolarmente swap pasta contro lenticchie

I legumi secchi sono ricchi di proteine e potassio. Essi vengono messi sul menu una volta o due volte alla settimana, un risciacquo con attenzione se sono conserva per rimuovere la conservazione del sale.

10. Compensare eventuali discrepanzeCompensare eventuali discrepanze

L’uso di corticosteroidi aumenta l’appetito per la dolcezza e promuove lo sviluppo di grasso nella parte superiore del corpo. In caso di slittamento o inutili chili, ripristino illico la bilancia da un fulmine, la sua dieta di grassi e zuccheri.

Come si fa a farlo quando si mangia fuori?

I pasti non vai al negozio di sandwich o il forno perché il preparato piatti, torte salate, pizze e altri panini sono ultrasalés! Portiamo i nostri snack o optiamo per un ristorante, nel quale chiediamo un piatto non stagionato. In mensa, verdura cruda, senza salsa a scelta, con olio e aceto, grigliate, verdure e amidi sono da preferire, piuttosto che, spesso molto salato preparati. Per dessert, abbiamo optare per un latte naturale (senza formaggio) e un frutto fresco.

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