Gonfiore addominale: come sgonfiare con chrononutrition

Contro il ventre che si gonfiano, adottare una buona igiene alimentare! Dr. Delabos raccomanda di mangiare seguendo i ritmi naturali del corpo. Cosa fare in pratica per sbarazzarsi di questo sintomo spiacevole.

Non appena si lascia il tavolo, non si è obbligati ad allentare la cintura di sentirsi a proprio agio. Perché il gonfiore?

Qual è la causa di questo disturbo digestivo?

“Ci sono molte cause per la digestione meteorismo,” dice il Dr. Alain Delabos, nutrizionista. Il principale è l’abuso di yogurt e latticini. Il lattosio contenuto in questi alimenti è memorizzato nel basso addome.

Le feci sono anche esagerati, il lento zuccheri di cui sono depositate presso la parte superiore dell’addome, e l’eccessivo consumo di verdure che fermentano nell’intestino, in particolare i cavoli, le rape …”

Gli alimenti da preferire contro il gonfiore addominaleGli alimenti da preferire contro il gonfiore addominale

In ogni categoria di alimenti, alcuni sono migliori di altri per evitare che soffrono di gonfiore . Qui ci sono quelli raccomandati dal nutrizionista

Prodotti lattiero-caseari: preferire i formaggi con crosta di farina, come camembert, brie de Melun, coulommiers o brillat-savarin. Lo sviluppo della superficie di muffe è eccellente per la flora intestinale. La panna e il burro può essere consumato anche.

Amidacei: il meglio tollerate dall’intestino è la patata , soprattutto quando è cotta in purea, le sue fibre quindi molto morbido.

Carne e pesce: non vi è alcuna restrizione per queste proteine di origine animale, carne di manzo, agnello, pollo, merluzzo, sogliola … non provoca gonfiore.

Frutti: il loro sapore in forma di succhi di frutta naturali, cioè fatto in casa o comprato al fresco del dipartimento, perché contengono, senza aggiunta di zuccheri o additivi probabile che si gonfia.

Verdure : preferisco quelli che non fermentano nell’intestino come la carota, il porro, fagioli verdi, piselli gourmand …

I cibi da evitare dal gonfioreI cibi da evitare dal gonfiore

Si consumano ogni giorno, senza pensare che possono essere responsabili per il vostro gonfiore addominale, e ancora …

  • *”Stazione di latticini altri di formaggi, avverte il Dottor Delabos.
  • Diffidate anche di pasta che contiene un sacco di slow zuccheri che fanno gonfiare, proprio come alcuni legumi come ceci, piselli secchi, fagioli secchi a causa del gas che contengono.
  • *La frutta lato, di evitare la banana e di castagno, ricco di slow zuccheri, ma anche fichi, prugne e albicocche che, se per alcuni, aiutano a combattere la stitichezza, anche il rischio di dare gas. Il cioccolato è formidabile per il fegato. “

Una tipica giornata di anti-gonfiore chrononutritionUna tipica giornata di anti-gonfiore chrononutrition

Colazione

  • 100 g di brie, camembert, coulommiers, il capriccio degli dei …
  • + 50 g di tradizionale baguette o 4 cereali
  • + 4 cucchiai. A. c. Olio di oliva o 12 g di burro
  • + Caffè, tè, tisane senza latte o zucchero.

Pranzo

  • 200 g di carne rossa o bianca cotta o 200 g di frattaglie cotte (la carne viene consumata prima, alla griglia o arrosto)
  • + 15 cl di alimenti ricchi di amido (preferibilmente di patate e, occasionalmente, di riso)
  • + 5 cl di salsa.

Al gusto

  • 10 cl di oliva 5 cl di semi
  • + 1 frutto o 15 cl di succo naturale di frutta
  • + Tè, caffè o amaro da bere.

Cena

  • Pesce o frutti di mare a volontà o 100 g di cotto, carni bianche
  • + 15 cl di verdure miste.

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